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Blog: Cuidados para gente mayor


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La segunda parte de nuestra vida nos puede aportar algunas de las más gratificantes décadas que habremos vivido.

Seguramente tienes más confianza contigo mismo ahora que cuando eras joven. Ganas sabiduría y paciencia. Y si, las canas aparecen en tu cabello y tu piel forma estrías y arrugas, pero puedes envejecer con tu cuerpo y mente de la forma más sanamente posible.

Aquí compartiremos algunos de los trucos estudiados y recomendados por la ciencia para hacerlo posible:

  1. No dejes de moverte

El ejercicio diario te ayuda a mantenerte fuerte y saludable. Esto reducirá el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes e incluso cáncer. Si eso no fuera suficiente, mantenerse activo puede aumentar tu autoestima, mejorar el sueño y darte más energía!

  1. Vigila con lo que comes y bebes

Suena obvio, pero tener una dieta equilibrada es crucial para una buena salud, energía y prevención de enfermedades. Una dieta ideal tendría que ser baja en grasas saturadas, con muchos vegetales y fruta, grano integral, aceite de pescado, y cantidades pequeñas de leche desnatada y carne magra.

Para acabar no te olvides de beber mucha agua para evitar la deshidratación, que te puede hacer sentir cansado y confuso. El té, café y jugos de fruta también te ayudarán a hidratarte, pero intenta evitar las bebidas gaseosas azucaradas

  1. Saca el máximo de tu doctor

Es una buena idea hacerse algunas pruebas de rutina con los médicos para controlar tu presión arterial y tus niveles de colesterol. Las lecturas altas aumentan el factor de riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, pero cualquier problema es completamente reversible con medicamentos y buenos consejos de un profesional. No dudes en preguntarle cualquier cosa que quieras saber!

4.    Mantente conectado 

La soledad es perjudicial para tu salud. Si te sientes solo, es más probable que desarrolles demencia o depresión. Las personas mayores que informan sentirse excluidas y aisladas tienen más problemas con las tareas diarias como bañarse y subir escaleras. La comunidad científica ha demostrado que las personas solitarias tienen niveles más altos de hormonas del estrés que causan inflamación o hinchazón, relacionadas con la artritis y la diabetes.

Haz trabajo voluntario o simplemente ayuda a alguien que lo necesite. Conecta!

  1. Prueba el Tai Chi

Este suave y tranquilizante ejercicio chino combina movimientos lentos y respiración profunda. Es como meditar mientras te mueves! El Tai Chi puede ayudar a las personas mayores a evitar caídas, una de las principales causas de lesiones entre las personas mayores. También puede:

• Aliviar el estrés

• Mejorar el equilibrio

• Fortalecer los músculos

• Incrementar la flexibilidad

• Disminuir el dolor de la artritis


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Internar a los mayores en residencias o centros de día ha sido una práctica muy habitual durante la última década, pero envejecer en el hogar se ha convertido una vez más en una tendencia popular entre las personas mayores. Y es que, según la OMS, envejecer en casa es la medida óptima para la promoción de la salud y la prevención de enfermedades, y permite que nuestros mayores vivan de forma activa mientras disfrutan de un ambiente familiar, cómodo y seguro.

¿Cuáles son los mayores beneficios del envejecimiento en casa para los mayores y sus familias?

1. Ambiente más saludable y seguro

En una gran parte de los casos, las personas mayores eligen vivir o son internados en residencias porque se cree que será más seguro y saludable que vivir en casa. Si bien es cierto en algunos casos, esta creencia es en general infundada. Varios estudios demuestran que los residentes de hogares de ancianos tienen peores resultados de salud que las personas mayores que eligen envejecer en el hogar.

Hay varios factores en juego: uno es el costo emocional de salir de casa. Las personas mayores con nostalgia tienen un mayor riesgo de estrés y depresión, lo que acelera su deterioro físico y cognitivo. Otra razón es el mayor riesgo de infección. Los hogares de ancianos albergan a una población extremadamente vulnerable a enfermedades como el COVID-19, y una vez una infección entra en la instalación se propaga rápidamente debido al contacto constante entre residentes y su sistema inmunitario debilitado.

2. Mantener la independencia

Varios estudios coinciden en que los adultos mayores temen más la pérdida de independencia que la propia muerte, y los residentes en hogares de ancianos ven reducido el control sobre sus vidas y rutinas.

Al envejecer en el hogar, las personas mayores pueden mantener un mayor grado de independencia personal. Pueden vivir sus vidas como mejor les parezca y disfrutar de la dignidad que merecen, lo que les ayuda a sentirse mejor y vivir de manera más saludable a largo plazo.

3. Entorno familiar y cómodo

Nuestro hogar es mucho más que cuatro paredes y un techo. Es el lugar donde queremos estar, y donde nos sentimos más cómodos y seguros. Los mayores aprecian tener un espacio verdaderamente propio, y si bien algunos se adaptan rápidamente a la vida en un centro, la gran mayoría nunca se siente realmente como en casa.

El envejecimiento en casa, por el contrario, permite a los ancianos permanecer en un espacio familiar y apreciado y estar cerca de familiares y amigos, personas que pueden ofrecer cariño y apoyo. Este es un factor crítico y subestimado en la calidad de vida de las personas mayores, ya que disminuye el riesgo a desarrollar ciertas enfermedades, aumenta la longevidad y mejora la felicidad y la satisfacción.

4. Ahorro económico

Por último, es importante considerar los otros beneficios que pueden surgir al permanecer en el hogar. En pocas palabras, a menudo es mucho más fácil y asequible tomar las medidas necesarias para ayudar a la persona mayor a continuar envejeciendo en su casa en lugar de trasladarla a un centro institucional, ya que no todo el mundo puede hacer frente a los elevados costos que supone internar a un familiar en una residencia.

A día de hoy, existen alternativas mucho más económicas que se adaptan a la necesidad de los mayores de envejecer en el hogar. DNX ha desarrollado TouchCare, una innovadora solución de monitoreo personal que con el objetivo de que todas y cada una de las personas mayores, sin importar su situación económica, pueda vivir una vida activa y segura en la comodidad de sus propios hogares. Si quieres conocer como TouchCare puede mejorar su vida y la tuya, visita www.touchcare.es, o envía un mail a través del correo hola@touchcare.es.

Queremos apostar por un futuro en el que nuestros mayores puedan envejecer con tranquilidad y seguridad en su hogar, rodeados de su familia y sus recuerdos. ¿Y tú?

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Vivimos momentos inéditos en nuestra historia. Los tiempos cambian, y con ellos la forma de pensar de una sociedad que se adapta a la nueva realidad y busca nuevas formas de hacer las cosas.

Cada vez son más las familias que apuestan por alternativas que les permitan afrontar los retos que supone el proceso de envejecimiento de un ser querido. Hacer frente a esta transformación no es una tarea sencilla. Incluso en aquellas circunstancias en las que las personas mayores gozan de un estado de salud óptimo, el paso del tiempo va mermando algunas capacidades básicas para el cumplimiento de las rutinas del día a día, como la movilidad, el equilibrio, la memoria o la concentración. Estos cambios en los hábitos y rutinas de las personas mayores pueden complicarse aún más cuando las circunstancias obligan a un cambio de entorno. Trasladarlas a una residencia de mayores supone una ruptura con el contexto más próximo, es decir, con lo que les resulta cercano, cómodo y conocido. Un proceso de adaptación que no todas las personas de edad avanzada están dispuestas a aceptar. Y es que, para los ancianos, las residencias son sinónimo de pérdida de intimidad y escasa autonomía para vivir la vida a su manera. Por otro lado, envejecer en el hogar supone mantener las rutinas y hábitos de siempre, el contacto con amigos, vecinos y conocidos, y les proporciona dignidad, satisfacción y calidad de vida.

TouchCare: Envejecimiento seguro en casa

Las generaciones que llegan ahora a la jubilación son cada vez más exigentes y están mejor informadas. Los avances tecnológicos en el ámbito de la salud, el incremento en el nivel sociocultural y el auge de las comunicaciones han hecho que surjan nuevas formas de hacer frente a los cambios durante la vejez.

TouchCare combina tecnología innovadora de monitoreo personal con el poder predictivo del análisis de datos para garantizar que las personas mayores puedan vivir una vida activa y segura en la comodidad de su propio hogar en lugar de en instituciones. Los primeros signos de deterioro de la salud en las personas mayores aparecen como cambios sutiles en la actividad diaria y los patrones de comportamiento. Existe una excesiva dependencia de la observación humana cuando se trata de detectar estos cambios, que a menudo escapan a nuestra percepción. TouchCare soluciona este problema monitorizando y alertando continuamente sobre los cambios en las Actividades de la Vida Diaria (AVD) como comer, cocinar, caminar, dormir e ir al baño de forma totalmente no intrusiva, y ayuda a prevenir posibles riesgos de salud antes de que ocurran. En situaciones de riesgo, los usuarios pueden pulsar el botón de llamada en el reloj para alertar a sus seres queridos, y la función de rastreo GPS ayuda a localizar a los usuarios en todo momento, dentro y fuera de casa.

Envejecer en el hogar no es solamente lo que todos deseamos, sino también una posibilidad real en un futuro que ya está aquí.