Salut archivos - Touchcare

Blog


No more posts
pexels-marcus-aurelius-6787498-1200x1589.jpg

A mesura que envellim, tenir un estil de vida actiu es fa molt més important, però la majoria de persones semblen tornar-se més sedentàries amb l’edat. Tot i que hi ha moltes explicacions per a això, des de problemes de salut fins a la por a lesions, molts ancians simplement no han trobat una activitat adequada per a ells.

5 suggeriments pel condicionament físic de la gent gran:

Ballar

Començar a ballar és una excel·lent manera de millorar la salut física general de les persones grans que encara són molt capaces de moure’s. Ballar també millora la força, la mobilitat i l’equilibri, a part de ser bo pel cor. I, ja que es mouen gairebé totes les parts del cos, en adults majors també ajudarà a prevenir el dolor i la rigidesa musculars.

No obstant això, els avantatges potencials de la rutina del ball no es limiten als aspectes físics. Estar en un entorn social prevé la depressió de les persones grans i té enormes efectes positius sobre el seu benestar emocional.

Caminar

Caminar és una opció òbvia pel que fa a l’activitat física per a gent gran. És fàcilment un dels millors exercicis que hi ha de baix impacte, i és lleuger per les articulacions, de manera que la gent gran pot continuar fent-ho fins molt tard.

Tant la ment com el cos es beneficiaran de mantenir una rutina de caminar. No només és una manera perfecta d’anar fent passejos a l’aire lliure; també ajuda a millorar el teu estat d’ànim i aclarir el cap.

Ciclisme

Si t’agrada estar a l’aire lliure, el ciclisme és, sens dubte, una activitat que gaudiràs. És un excel·lent entrenament cardiovascular que també pot millorar l’equilibri, enfortir els músculs de les cames i millorar el rendiment cognitiu dels sèniors. I com que és de baix impacte, és una opció ideal per a persones grans que no poden participar en activitats de córrer o altres d’alt impacte a causa de problemes ossis o articulars. La millor part és que gairebé ho pots fer a qualsevol lloc.

Si vius als afores o a les zones rurals, anar en bicicleta no hauria de ser un problema. Penseu en la possibilitat de programar excursions amb bicicleta pel cap de setmana amb la vostra família o amics, si hi ha rutes per a bicicletes a prop de casa vostra. Tanmateix, és possible que preferiu fer bicicleta estàtica si viviu a ciutats o barris més concorreguts.

Tai-txi i ioga

Tant el tai-chi com el ioga destaquen com a bona categoria d’exercici. Combinen la resistència amb entrenament de força, flexibilitat i equilibri.

El ioga és un exercici suau de baix impacte, però holístic. Totes les postures són pesants, tot i que, a primera vista, les postures de ioga semblen centrar-se en la flexibilitat. El ioga ajuda a desenvolupar la força dels ossos i els músculs, millora l’equilibri i la mobilitat general del cos, que són molt importants a mesura que envellim.

El tai-txi és, com el ioga, un exercici de baix impacte, però que flueix lentament de postura en postura. Es diu que la pràctica del tai-txi és eficaç per augmentar la força muscular alhora que millora la circulació de les artèries. Els moviments fluents tonifiquen els músculs i els estiren, mentre que l’equilibri es millora gràcies a les diferents postures.

Per a la gent gran, quina quantitat d’exercici es recomana?

La salut, la condició física i les habilitats cognitives dels ancians poden variar molt. Per tant, la seva rutina d’exercicis sovint varia en tipus, nombre i freqüència.

Com a norma general, t’has d’esforçar fins al nivell que et faci sentir còmode, tant física com mentalment. Qualsevol nivell d’activitat física està bé, sempre que no representi un sobreesforç. Per evitar accidents, recorda començar lentament i augmentar gradualment el temps o la intensitat de la teva rutina d’exercicis.

Feu-los amb els vostres amics i familiars o uniu-vos a una classe per fer aquestes activitats més segures i divertides, i feu-les servir com a oportunitat per interactuar i relacionar-vos amb altres persones.

Fer exercici no és només afegir anys a la vida, al cap i a la fi, sinó afegir vida als anys.


pexels-rodnae-productions-5637802-1200x800.jpg

La jardineria és més que un simple passatemps. De fet, les persones que gaudeixen de la jardineria tenen molts beneficis comprovats. Encara que no siguis un jardiner aficionat o professional, has d’aprofitar i gaudir de tot el que et pugui aportar aquesta activitat.

La jardineria té molts beneficis reconeguts, i els pots experimentar creant i cuidant un hort casolà de verdures, fruites o plantes. Aquests són alguns d’ells:

La jardineria millora l’estat d’ànim

Quan dediques part del teu temps al jardí, o terrassa / balcó, el teu nivell d’ansietat disminueix i et pots començar a sentir millor. Un estudi* va observar els beneficis de la jardineria durant molts anys, a través d’un experiment que va durar 12 setmanes, en les persones diagnosticades amb depressió. Els investigadors van mesurar diversos aspectes de la salut mental abans i després de la intervenció, inclosos els símptomes de depressió. Van descobrir que els símptomes de cada participant havien millorat significativament. Van seguir als participants, els quals van acceptar fer enquestes durant mesos, i van trobar que les millores persistien.

La jardineria enforteix

La jardineria és considerat un exercici perquè requereix d’algunes petites tasques musculars, com tallar la gespa o rastellar, que serien exercicis lleugers. També pots cavar, podar i tallar fusta perquè aquest nivell de moviment canviï a moderat. Totes aquestes tasques asseguren que desenvolupis músculs, el que pot ajudar-te a desenvolupar força. Amb el temps, faràs servir tots els grups de músculs importants de la jardineria, i això és un els seus principals beneficis per a la gent gran.
La jardineria també et pot ajudar a dormir fins a set hores al dia.

Pot alleujar el dolor crònic

Moltes persones pateixen de dolor crònic en les articulacions. Aquestes es tornen més rígides, el que fa que les persones siguin menys propenses a moure perquè causa més dolor, i això pot acabar en un bucle incurable. La jardineria pot ajudar a alleujar part de la rigidesa causada pel dolor crònic. Pots començar amb algo petit, com un jardí de plantes mediterrànies, a casa teva i tenir-ne cura cada dia. Plantar, regar i mantenir-les t’ajudarà a moure les articulacions, el que pot reduir alguns dels símptomes. Si el teu dolor crònic és causat per l’artritis, l’exercici pot ajudar a augmentar la resistència del dolor i reduir una mica d’inflamació.

Redueix els nivells d’estrès

Un altre benefici de la jardineria és que redueix els nivells d’estrès. Pot ajudar a recuperar-te després d’un esdeveniment estressant. Un estudi*** va fer que un grup de persones es sentissin estimulades per l’estrès. Després, es van dividir en dos grups petits i li van demanar a un que treballés al jardí mentre l’altre llegia tranquil·lament. Després, els investigadors van provar els nivells de l’hormona de l’estrès en cada persona i van trobar que els del grup que es dedicava a la jardineria eren més baixos que els de el grup que llegia en silenci.

Pot ajudar-te a menjar millor

El preu dels productes frescos es dispara en els mesos de fora de temporada, el que fa que moltes persones consumeixin vegetals enllaunats. Un dels beneficis de la jardineria és que pots collir moltes verdures sense ser professional. Hi ha dotzenes de vegetals fàcils de conrear que pots menjar més endavant, en aquest mateix any. Fins i tot pots trobar verdures noves que mai havies provat abans, i el menjar que obtens no conté pesticides ni herbicides. Si vius al clima adequat i en cultives pots menjar verdures orgàniques fresques, i fins i tot fruites!

Pot millorar la teva autoestima

Una vida poc ocupada pot fer perdre l’autoestima. Un dels beneficis de la jardineria és que pots augmentar l’autoestima de forma natural i ràpida. Tant se val si mai abans has treballat en la jardineria i no estàs segur de si se’t dóna bé: planta llavors, rega i fertilitza el teu hort, i després observa com creix. A mesura que creixin més plantes, augmentarà la teva autoestima. Completar noves tasques brinda un sentiment genial i el jardí, a més, et donarà oportunitats per aprendre moltes coses noves.

 

 

* (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21371227/)

** (https://www.pennmedicine.org/news/newsreleases/2015/june/yoga-running-weight-lifting-an)

*** (https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1359105310365577)

 


Screen-Shot-2021-01-09-at-16.15.33.png

La pandèmia de COVID-19 ha posat de manifest moltes debilitats en el sistema d’atenció assistencial a Espanya i al món en general. Tot i que la pandèmia afecta tota la població, l’amenaça d’aquesta és particularment greu per la gent gran i els més dependents, i l’impacte de les mesures de resposta s’ha reduït desproporcionalment, el que ha tingut serioses conseqüències en termes de pèrdua de vides, oportunitats i inclusió social.

Davant d’una pandèmia, la preparació d’habitatges i la cura de les necessitats de les persones vulnerables són un desafiament especial per a les famílies, però també pels governs. Les persones grans que viuen en residències solen viure en llocs tancats, de vegades fins i tot en llocs abarrotats, el que facilita la propagació de virus. Per tant, molts països han adoptat diverses mesures per controlar els contagis i protegir aquells ancians que requereixen cures a llarg termini. Aquestes mesures inclouen prevenció i control, gestió de recursos humans i financers, i la coordinació amb les autoritats de salut pública.

A continuació suggerirem una sèrie d’accions basades en la nostra experiència i coneixements del sector. Podem prendre mesures immediates per protegir els grups més vulnerables, també podem prendre mesures a mitjà termini per a enfortir la seva salut i seguretat, així com dur a terme reformes per establir objectius efectius a llarg termini. Així és com ens imaginem a DNX un sistema d’assistència sanitària just i flexible:

Enfortint el sistema d’atenció social.
A curt termini, cal prendre mesures per gestionar possibles noves epidèmies i satisfer les necessitats d’atenció dels membres de la família dependents. S’han de continuar prenent les mesures que han estat reeixides per protegir els residents. Al mateix temps, s’ha de proporcionar ajuda econòmica a les persones que han deixat de treballar per mantenir o prevenir el contagi de familiars vulnerables i que no tenen subsidis per ajudar-les.
La solució a mitjà termini seria molt la disponibilitat d’atenció domiciliària professional i millorar l’investigació i les dades per a monitoritzar, avaluar i enfortir els sistemes d’atenció i prestació de serveis de salut.

Millorant l’administració del sector d’assistència mèdica
Aquells països que han rebut ajuda pública en el sistema d’assistència sanitària per a gent gran i persones dependents poden establir mesures de resposta més efectives sobre la base d’aquests sistemes de prestació. Aquests sistemes podrien ampliar la seva cobertura i així brindar més suport als cuidadors. La gestió governamental és especialment important en els països que han establert pensions socials, i estan considerant establir finançament i proporcionar serveis mèdics públics.

Utilitzant solucions tecnològiques per combatre l’aïllament
El sistema de telemedicina redueix la possibilitat de transmissió de patògens, al temps que garanteix que es puguin satisfer les necessitats mèdiques actuals i d’emergència dels grups vulnerables. La tecnologia portàtil integrada, com és el cas del nostre producte, Touchcare, es pot utilitzar per controlar els signes vitals i recordar quan s’han de prendre els medicaments necessaris, reduint així el contacte físic amb els cuidadors.
L’aïllament és un problema que provoca greus conseqüències psicològiques i físiques per a les persones dependents en qualsevol moment. Les mesures de distanciament social agreugen el problema d’aïllament, el qual es pot solucionar, parcialment, millorant la disponibilitat de vídeo-trucades i altres sistemes de comunicació especialment dissenyats amb aquest objectiu.

El dany que ocasiona la COVID-19 als col·lectius més vulnerables és molt greu. L’acció de govern per abordar les necessitats urgents d’aquestes persones en aquesta crisi és crucial. També és important desenvolupar sistemes i polítiques per alleujar les crisis futures, inclosa aquesta segona onada del brot de COVID-19 i els problemes de salut subsegüents causats per la infecció.
En resum, hi ha una sèrie d’aspectes que pot millorar cada govern per preparar una societat per protegir les persones vulnerables i més dependents d’aquest tipus de crisi: la implementació de nous sistemes de protecció social, l’establiment de sistemes flexibles i accessibles que prioritzin l’atenció residencial i domiciliària, i la integració intel·ligent de solucions de IT (tecnologia i informació) com el sistema de monitorització remot intel·ligent Touchcare.


pexels-cottonbro-3149896-1200x1410.jpg

Nadal 2020 i el coronavirus

24 de desembre de 2020 0

A Espanya, prop de 2 milions de persones més grans de 65 anys viuen soles. Segons l’Oficina Nacional d’Estadístiques, les dones representen el 75%. Moltes d’elles tenen mobilitat limitada o males condicions físiques, el que els obliga a quedar-se a casa durant aquests períodes especials. Però el major problema no és de el tot un problema de salut.

En aquests dies, malalties més agressives poden erosionar la seva estabilitat emocional. Per Nadal, la solitud de la gent gran plana sobre les llars de centenars de milers d’avis socialment aïllats, i també sobre els marges de les celebracions familiars que són tan comunes en aquesta època de l’any.

El Nadal és una època preciosa per a moltes persones i aclaparadora per a altres. A més, aquest any estem atrapats en un gran impacte emocional, especialment per a la gent gran. No és d’estranyar: la solitud és més mortal que el coronavirus. La tancada i les noves restriccions fan que les persones grans se sentin soles; veuen com s’intensifica la seva soledat, la por i, fins i tot, el pànic… Hem d’assumir la responsabilitat i respectar les noves restriccions imposades en aquestes dates nadalenques. No obstant això, no hem d’oblidar a la nostra família. Tot i que les persones tenen limitacions en les reunions a causa de les mesures de distanciament social, podem expressar el nostre amor per elles fins i tot si no és a través del contacte físic. Els nostres grans també necessiten aquesta actitud positiva i esperen poder descriure aquestes dates nadalenques d’aquesta mateixa manera.

A DNX, entre les empreses i organitzacions dedicades a la cura de la gent gran, una de les àrees que més ens preocupa és que la soledat pot esdevenir un detonant d’altres problemes. La manca d’emoció i atenció és més perillosa que la manca d’un tractament mèdic adequat. Algunes malalties només es poden curar mitjançant el contacte directe amb altres.

La mateixa Organització Mundial de la Salut adverteix que la soledat és un factor decisiu per incrementar el deteriorament de les condicions físiques i psicològiques de la gent gran. Parlar amb ells, acompanyar-los i fer-los sentir estimats i protegits ha de mantenir-se els 365 dies de l’any, i ser particularment sensibles els dies igual d’importants que el Nadal. La solitud pot posar en perill l’autoestima, accelerar el deteriorament cognitiu, conduir al confinament a la llar, augmentar l’incidència de malalties cardiovasculars, etc.

Davant d’aquesta perspectiva desoladora, hi ha solució? Afortunadament, sí, i s’estan tornant cada vegada més populars, especialment durant aquests períodes de calendari en què ningú vol quedar-se sol a casa. Per això, en molts països, ja hi ha plans per evitar la solitud de la gent gran per Nadal.

Gràcies a les activitats d’acompanyament, les activitats inclusives i el suport continu al desenvolupament social de la gent gran, l’aspecte més trist i solitari del Nadal està canviant de mica en mica. Encara ens queda un llarg camí per recórrer, però al menys estem segurs que tenim moltes opcions per arribar a la gent gran quan més ens necessiten…

DNX els desitja Bon Nadal i Bones Festes!!

 


pexels-photo-545014-1200x800.jpeg

Ens rentem bé les mans?

4 de novembre de 2020 0

Primer de tot recordem que el coronavirus pot contagiar-se a l’inhalar gotes expulsades per una persona malalta que tus, esternuda o exhala, i també al tocar superfícies contaminades per aquestes gotes i després tocar-nos els ulls, nas o boca. Per aquesta raó, el rentat constant de mans és una de les millors formes de protegir-nos de virus.

Rentar-se les mans de forma adequada amb aigua i sabó ajuda a protegir-nos d’infeccions respiratòries com la COVID-19, així com d’infeccions estomacals, de pell i d’ulls.

Segons l’Organització Panamericana de la Salut, també és una de les maneres més efectives de prevenir malalties diarreiques i la pneumònia, que juntes són responsables de la majoria de morts infantils. De fet, cada any, més de 3,5 milions de nens i nenes no arriben a celebrar el seu cinquè aniversari a causa d’aquestes malalties.

Rentar-se les mans de forma eficaç és més que simplement passar els dits per sota de l’aigua durant uns segons. Per ajudar a matar els gèrmens i virus que puguin haver-hi, has de fer servir aigua tèbia amb sabó i fregar cada part dels teus dits, polzes, mans i canells. El sabó no només neteja, sinó que remou els bacteris de les mans. Si fem servir aigua i sabó podem remoure fins a un 80% dels microorganismes perjudicials com virus i bacteris que s’allotgen a les nostres mans, segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS).

A continuació compartim algunes tècniques bàsiques per ajudar-te a rentar bé les mans i mantenir-te segur, pas a pas:

  1. Sabó i aigua tèbia: Comença per mullar bé les mans amb aigua tèbia. Després aplica una quantitat generosa de sabó.

 

  1. Pren-te el teu temps: Frega les mans durant al menys 20 a 30 segons.

 

  1. Palmells i mans: Frega’t els palmells i crea molta escuma abans de passar a fregar el dors de les mans.

 

  1. Dits i ungles: entrellaça els dits i frega sabó entre ells. A continuació, frega el dors i la punta dels dits, fins i tot sota les ungles.

 

  1. Polzes també: El següent són els polzes. Ensaboneu i renteu-los bé. Els polzes sovint es passen per alt, tot i la freqüència amb què entren en contacte amb portes, aixetes, etc.

 

  1. Esbandeix amb aigua tèbia: Finalment, esbandeix les teves mans completament amb aigua tèbia.

 

  1. Eixugar-se les mans: És important assecar-te les mans per complet.

Segons Unicef, els gèrmens es propaguen més fàcilment per la pell humida que per la pell seca, així que és molt important eixugar-se les mans per complet amb paper o amb una tovallola neta per eliminar gèrmens sense estendre’ls a altres superfícies. Si et seques amb paper, recorda tirar-ho immediatament. Si, en canvi, ho fas amb una tovallola, recorda rentar-la amb freqüència.

Els investigadors no estan segurs de quant temps pot viure el coronavirus en les superfícies. Els informes van des de diverses hores fins a diversos dies. Per això és fonamental rentar-se les mans amb freqüència quan estiguis en públic i evitar tocar-te la cara.

En cas de no tenir sabó i aigua, Unicef ​​recomana utilitzar alcohol en gel que tingui un contingut mínim d’alcohol de l’60%.

Recorda que l’alcohol en gel s’usa com a mesura temporal, ja que funciona com un complement, per això és important que et rentis les mans el més aviat possible quan aconsegueixis accés a aigua i sabó.


indoor-portrait-of-attractive-senior-man-isolated-on-gray-wall-holding-blank-smartphone-using-voice-control-feeling-happy-and-surprised-human-emotions-facial-expression-concept-1200x800.jpg

En Hong és el protagonista d’aquesta història. Nascut a Yongin (Corea) fa 75 anys, va ser una de les primeres persones en provar Touchcare en el seu dia a dia. Va començar a utilitzar-lo el mes de Juliol d’enguany i, fins el dia d’avui, n’està molt content. Us explico a continuació una anècdota que l’equip de Touchcare va tenir amb ell no fa molts dies:

Un assistent social funcionari de la ciutat de Yongin estava extranyat perquè no havia vist massa activitat en el perfil del senyor Hong a través del monitoratge a distància Touchcare. El cuidador va trucar l’home per telèfon però no en va tenir resposta. Llavors va anar a casa de l’ancià i va picar la porta. Tampoc va haver-hi resposta.

El cuidador, al veure que l’aplicació li indicava una certa activitat però no responia, va trucar-nos per comprovar que el sistema funcionava correctament i que el senyor Hong no tenia cap problema. Ho vam comprovar i tot funcionava correctament. Després, observant algunes dades més de la persona assistida, a través d’estadístiques i gràfiques (que només podem accedir en casos d’emergència), vam deduir que estava bé i que, segurament, es deuria trobar en uns dies de menys activitat i prou.

Com que no enteníem per què no responia al telèfon ni la porta de casa, i també volíem saber a què era deguda la recent manca d’activitat, vam enviar al senyor Hong un missatge de veu, mitjançant l’aplicació, preguntant-li si podia confirmar que estava bé des de l’aplicació. Va contestar per missatge de veu que estava bé i, tot seguit, mentre el cuidador encara estava esperant a fora de casa seva, li vam enviar un altre missatge indicant que obrís la porta, i ho va fer.

El que succeïa era que el senyor Hong últimament estava una mica refredat i s’havia quedat més estona del compte assegut a la cadira (per això no hi havia hagut massa activitat registrada en l’app del cuidador). També és cert que el senyor Hong no té molt bé l’oïda i posava el volum del televisor molt fort, cosa que feia encara més difícil que sentís el timbre. El que ningú no entén encara és com va ser capaç d’escoltar els missatges de veu, però creiem que és per dur el telèfon a sobre i que pogués notar les vibracions causades pel missatge de l’app.

Es un misteri sense resoldre que diu molt a favor d’aquesta nova tecnologia que estem perfeccionant per poder ajudar més efectivament a les persones dependents, els missatges de veu intel·ligents. Aquesta tecnologia ja ens ha donat resultats molt positius en les proves, i estem segurs que ben aviat estarà finalitzada per poder sortir al mercat. El mes passat vam registrar un increment d’un 203% en la gent gran que sortia a passejar després de que la app els hi recomanés que ho fessin a través d’un missatge de veu.

La ciutat de Yongjin, gràcies al recolzament que hem tingut per part de l’ajuntament (que fins i tot ens ha facilitat un espai d’oficina en el “Digital Tech Innovation Centre”), és un dels primers llocs on hem començat a fer proves per mirar si el nostre producte realment era efectiu a la pràctica, en la vida real, i el resultat ha sigut molt positiu.

Actualment hi han més de 200 ancians a Yongin que tenen els sensors instal·lats a casa i porten el rellotge cada dia, ajudant-nos a perfeccionar el producte i l’aplicació cada vegada més.

Esperem que aviat siguin moltes més les persones que es puguin beneficiar dels avantatges de Touchcare!

 

 

 

 

 

 


pexels-photo-128865-1200x799.jpeg

Menjar sa és un dels requisits clau per tenir una vida plena i lliure de malalties. Avui en dia tothom està molt ocupat amb la seva feina, i l’únic que molts tendeixen a ignorar és tenir una dieta equilibrada i nutritiva. En canvi, recorren al menjar ràpid, que és fàcil de fer, ràpid d’assimilar i agradable pel paladar. Si pogués haver certes receptes que, juntament amb les característiques esmentades del menjar ràpid, també fossin saludables, seria una situació de benefici mutu per a tothom.

I això també és vàlid per a la gent gran.

Després de certa edat, l’alimentació adequada es torna encara més crítica a causa de la deterioració de la condició de el cos i la incapacitat de digerir certes coses. Les papil·les gustatives canvien, els efectes secundaris dels medicaments arruïnen la gana d’abans, i s’infiltra una certa quantitat de mandra. Els sistemes del cos tendeixen a tornar-se més delicats, el que requereix una mica més de cura que quan eres jove. Per tant, la importància d’una alimentació sana és més per a la gent gran.

Aquí hi ha 6 receptes fàcils i saludables!

“Parfait” de iogurt grec

Agafa el iogurt i la vainilla i barreja’ls en un bol. Presa quatre gots de “parfait” i afegeix aquesta barreja. Cobreix-lo amb mel, nous i clementina. Afegeix la barreja restant sobre i adorna’l amb mel, clementina i nous novament. Serveix immediatament i gaudeix d’aquest saludable postres / esmorzar.

Peix amb salsa de pinya

Si el gust fos un factor important, aquest plat estaria a la part superior de la llista. La salsa s’elabora principalment combinant coriandre, ceba, vinagre d’arròs, pinya i pebrot vermell. Agafar una paella per rostir, escampar una mica d’oli, afegir els filets de peix i cuinar 4 minuts per cada costat. Afegeix la salsa a sobre per donar-li un sabor deliciós.

Ideal per al dinar o el sopar, i té un alt contingut nutricional!

Pastís d’espinacs

A qui no li agrada el pastís? Un pastís d’espinacs pot sorprendre a alguns, però les especulacions són innecessàries ja que és tan gustós com un pastís! Per fer aquesta recepta, has escalfar el forn a 350 graus. Pren una safata per enfornar i fon la mantega. Agafa ous batuts, llet, farina, all, i aboca tota la barreja en una safata per enfornar. Afegeix una mica de formatge i espinacs i forneja’l fins que es dauri.

El pastís d’espinacs sense crosta està a punt per servir!

Sopa vegetal

La sopa és sempre un aliment bo i saborós, i agregar-li una varietat de verdures augmenta enormement el seu valor per a la salut. Per fer aquesta sopa, primer escalfa una mica d’oli a foc mitjà i després afegeix les verdures com tomàquets, pèsols, col, carxofa i altres segons a elecció. A aquesta barreja, afegeix aigua i una mica de suc de tomàquet. Bullir. Després que el foc es redueixi, afegeix les fulles d’alfàbrega i cuina’l a foc lent fins que les verdures estiguin toves i tendres. Afegeix els condiments adequats al gust i … Llest!

Civada amb plàtan

Posa una mica de cereal de civada amb sal en un recipient apte per a microones, juntament amb una mica d’aigua, i calenta-ho durant un minut. Remena-ho durant un temps i torna a escalfar al microones durant 1 minut. També pots escalfar 30 segons més per obtenir més gruix, si així ho desitges. Un cop fet això, afegeix unes rodanxes de plàtan i iogurt i … Ja tens una recepta fàcil i saborosa per als esmorzars!

Amanida de fesols marinada

Com el seu nom indica, aquesta amanida consta de 3 tipus de fesols. Aquesta recepta és molt fàcil de fer, i es pot conservar durant uns dies un cop fet. Agafa fesols de llima enllaunats, mongeta verda i fesols vermells. Agafa una ceba, fes cèrcols amb ella i agrega’ls a la varietat de fesols. Afegeix una mica de pebrot verd i amaneix-ho amb una vinagreta italiana sense greix. Barreja-ho bé i marina’l a la nevera durant gairebé mitja hora. Escorre l’aigua abans de servir aquesta deliciosa amanida.

Una vegada que et fas gran no has de cedir en res, ni en el gust ni en la salut. I un cop sàpigues com fer aquestes receptes, podràs preparar el millor per a tu en un moment!


georg-arthur-pflueger-TeWwYARfcM4-unsplash-1200x800.jpg

A mesura que la pandèmia del COVID-19 continua desenvolupant-se, la majoria d’auxiliars de centres de gent gran informen que els seus residents estan experimentant deterioraments cognitius i físics a causa de la falta d’un compromís constant i significatiu humà. Els membres del personal de primera línia estan lluitant per brindar participació més que mai, i necessiten suport. Ara compten amb poca ajuda externa d’activitats per als residents, i se’ls demana que intentin connectar individualment amb aquestes persones en un moment en què els pressupostos s’esgoten i el virus continua amenaçant la salut i el benestar de tots, especialment els de la tercera edat.

Les comunitats de gent gran han equipar el seu personal amb les eines que necessiten per poder fer la seva feina cada dia, i oferir la bàsica oportunitat de practicar la cura personal és una part clau d’aquesta estratègia. Quan el personal d’auxiliars dedica un temps per a la cura personal, aquestes poden ajudar a cada resident amb més experiència i empatia com mereixen. Els membres del personal de primera línia han estat posats a prova amb la pandèmia de l’COVID-19, i és la nostra responsabilitat donar-los suport ara perquè puguin ser els millors assistents que aquests residents dependents puguin tenir.

Malgrat els obstacles que s’enfronten cada dia, els professionals de “entreteniment” i assistència dels residents majors de tot el país continuen mostrant una capacitat de recuperació i creativitat extremes. La tornada a la normalitat portarà mesos, si no anys, i, pel fet que es tracta d’una marató i no d’un esprint, s’han de prendre mesures per brindar a al personal les eines que necessiten per a la seva cura personal.

Aquests professionals de salut necessiten provar i construir els seus “caixes d’eines” particulars, que serveixin per poder gestionar la salut emocional, física, espiritual i cognitiva de la gent gran. Reflexionar sobre les habilitats d’afrontament que han funcionat en el passat i provar noves estratègies poden ser ajudes clau per construir aquests recursos.

Finalment, han d’incorporar en les seves rutines professionals aquestes mesures de cura personal, com ho farien en una reunió o en una cita, augmentant la responsabilitat i l’èxit del seu objectiu.

La bona notícia és que incorporar la cura personal en la rutina diària no és una cosa costosa i, no obstant això, els beneficis de fer-ho són immensos. Les indústries dedicades a la vida de persones grans han estat proporcionant eines de cura personal i suport durant molts anys. Ara és el moment de reconèixer, educar i donar poder als professionals de l’enriquiment de la vida de la gent gran perquè puguin tenir cura de si mateixos i, a la mateixa vegada, motivar i involucrar de manera significativa als residents d’aquests centres, en les activitats i la cura personal esmentats, i així aconseguir que puguin viure cada dia amb un propòsit digne.


pexels-şahin-sezer-dinçer-3956552-1-1200x800.jpg

Imagina que tens 80 anys i fa poc et vas moure de la teva ciutat natal a la costa per estar a prop dels teus fills i néts. Si bé estàs content amb la mudança i el major suport de viure a prop de la família, també et trobes amb una nova situació de vida una mica solitària, sense el cercle d’amics de tota la vida al teu voltant.

Molts adults grans han sentit en un moment o un altre que tenen les habilitats socials “rovellades”, i que són massa grans per fer nous amics. És difícil acomiadar-se d’un cercle còmode d’amics de tota la vida i intentar fer noves amistats en els teus anys daurats, però els estudis d’investigació han demostrat repetidament que tenir amics i una vida social activa és essencial per a la salut física i mental dels adults grans.

A continuació, una llista de consells útils per fer nous amics més grans de 65 anys:

Gestiona les expectatives de fer noves amistats

Fer amistats de qualitat porta temps. De vegades mesos o anys, de manera que cal tenir paciència. No pots esperar conèixer a algú i de la nit al dia tenir un nou millor amic. Conèixer gent nova, apropar-se i conrear una nova amistat és un procés lent que requereix constància.

Quan les persones senten que estàs massa necessitat o desesperat per fer un nou amic, és possible que s’apaguin i s’allunyin. És millor mostrar un interès genuí però després donar-li a una nova amistat el temps i l’espai per desenvolupar-se de forma natural, al seu propi ritme, en lloc d’intentar forçar les coses. Tenir diverses amistats pot ajudar-te a no dependre massa d’un sol amic per satisfer les teves necessitats.

Com gestionar la solitud

Quan et sents sol, una de les millors coses que pots fer és sortir de casa i anar a llocs on hi hagi molta gent i activitat: el centre comercial, la llibreria, el parc comunitari, el gimnàs, etc.

El sol fet d’estar envoltat de persones, encara que no interactuïs específicament amb ningú, pot fer que et sentis menys sol i més connectat. El canvi d’escenari de la teva pròpia casa o apartament també ajuda. Altres formes de sentir-se menys sol és mantenir-se en contacte amb els amics i la família; una simple trucada telefònica per saludar o un correu electrònic pot ajudar-te a sentir-te més connectat.

Intenta estar connectat

La millor manera de fer nous amics és unir-se a grups, clubs o activitats on trobaràs a altres persones que comparteixin els teus interessos i valors.

Informa’t del teu centre local per a gent gran. La majoria de les ciutats i pobles tenen centres per a gent gran, així que consulta alguns en la seva àrea per tenir una idea de la programació i els esdeveniments que ofereixen. La majoria dels centres per a gent gran ofereixen una impressionant varietat de programació diària, oradors i esdeveniments interessants, classes d’art i condicionament físic, etc.

Per tenir un amic, has de ser un amic

Quan just comencis a conèixer a algú, és important demostrar-li que pots ser un bon amic. Una manera de fer això és escoltar bé i fer preguntes per conèixer millor a l’altra persona.

Parla menys i escolta més, especialment en les primeres etapes de l’amistat. A més, pensa en com pots ajudar a l’altra persona i presenta’t quan et necessiti. Portar-li menjar a un amic que està malalt o preguntar-li sobre els seus viatges també són maneres de demostrar-li a un nou amic que t’importa.


bigstock-nurse-consoling-her-elderly-pa-298175911_1_621x621-e1602068709788.jpeg

Si bé la majoria de persones té el cap al COVID-19, els cuidadors són especialment conscients que la vida continua. És més desafiant que mai.

Situacions com la demència, els problemes cardíacs i la incontinència no desapareixen si el teu ésser estimat està en un centre d’atenció o a casa amb tu. De fet, ara que innombrables persones s’han convertit en cuidadors domiciliaris amb poc o cap respir a causa de l’COVID-19, la informació fiable sobre la cura és encara més vital que en el passat.

Com afecta la dieta a la incontinència i quins aliments s’han d’evitar pel que fa a el control de la bufeta?

La incontinència afecta milions de persones i està molt lligada a la dieta, ja que el que una persona menja i beu afecta directament a la seva bufeta. Dit això, les persones poden pensar que beure menys aigua els ajudarà a evitar la incontinència, però en realitat pot augmentar el risc d’infeccions del tracte urinari, el que augmenta la necessitat d’orinar. La hidratació beneficia la salut de la bufeta, així que segueix bevent aigua.

La cafeïna és un ingredient que les persones han d’evitar si els preocupa el control de la bufeta. Les begudes i els aliments amb alt contingut de cafeïna poden actuar com diürètics, que fomenten l’alliberament d’aigua en l’orina, la qual cosa augmenta les ganes d’orinar. Reduir el seu consum de cafeïna pot ser un desafiament si ha estat bevent cafè durant dècades, però no té per què deixar de fer-ho de cop. Si beu diverses tasses de cafè a el dia, pot començar a poc a poc canviant un d’aquests cafès per un te d’herbes.

Els tomàquets, així com les fruites cítriques com les taronges i les pinyes, tenen un alt contingut d’àcid i es troben entre els aliments més irritants per a la bufeta.

I sobre el control fecal?

Un dels punts febles més obvis quan es tracta del control fecal és la lactosa. Els aliments i begudes amb alt contingut de lactosa poden afluixar la femta i fins i tot molestar el còlon. Això no vol dir que hagis d’adoptar una dieta intolerant a la lactosa, però de manera similar a canviar el consum de cafeïna, pots fer petits canvis com canviar la llet normal per llet d’ametlles.

Els aliments picants són una altra font de problemes pels intestins, ja que estressen el revestiment de la bufeta, el que sovint augmenta la necessitat d’anar al lavabo.

Quins altres consells tenim per ajudar les persones que viuen amb problemes d’incontinència a controlar millor com afecta les seves vides?

En primer lloc, la comunicació pot reduir en gran mesura l’impacte que té la incontinència en la teva vida. Al comunicar-te amb el teu metge o uròleg quan experimentis símptomes d’incontinència, pots rebre el tractament i l’assessorament adequats. Comunicar-se amb la família o éssers estimats sobre la incontinència, en lloc de tractar de ocultar-la, pot ajudar a prevenir l’aïllament i la vergonya que moltes persones senten quan experimenten incontinència.

I com a últim consell: després de buscar consell mèdic, les persones poden buscar subministraments per a la incontinència, com calçotets o coixinets per a adults. Aquests productes són fàcils d’usar, discrets i contribueixen en gran mesura a ajudar a controlar la incontinència.